西宮の整骨院なら栗山整骨院 Bodyリカバリー💪水曜13:00より最短で体脂肪を燃やせる「HITトレーニング」スタート！みんなで楽しく痩身ダイエット✨

西宮の整骨院なら栗山整骨院 Bodyリカバリー💪水曜13:00より最短で体脂肪を燃やせる「HITトレーニング」スタート！みんなで楽しく痩身ダイエット✨

栗ちゃん＆ありちゃんとヒットトレーニング💪(有酸素+トレーニング)で体脂肪を短時間で燃やして、楽しく美BODYになりませんか？？💪💪写真は、インストラクターの栗ちゃん院長です✨

日程：毎週水曜 13:00〜14:00 (45分)
場所：Bodyリカバリー栗山整骨院💪
定員：1回につき3人まで+栗あり🌰🐜
金額：¥3850(初回¥1925🉐)

1人だとしんどい有酸素やトレーニングもみんなでやれば、楽しく健康に痩せれちゃいます😍💪✨
空き状況、ご質問などもDMやLINEなどでお気軽にお待ちしております🍀
現在10月は2・4週目が埋まっており、3・5週目が空いております✨お1人でもお友達とご一緒でも大丈夫です！
ありさは初心者なので、栗ちゃん先生に教わりながらみんなで楽しくキレイにカッコ良くなりましょう💪✨
初心者の方からベテランの方までお任せください✨

◎HITトレーニング（High-Intensity Training）とは、短時間で高強度の運動を行い、筋肉や心肺機能を効率的に向上させるトレーニング方法です。
主に、限界に近い負荷で1セットまたは少数セットの運動を行い、筋肉に強い刺激を与えることを目指します。

1.高強度：短時間で筋肉を最大限に使う運動を行い、負荷を高く保つ。
2.低頻度：運動の頻度は少なく、週に数回程度で行う。
3.短時間：1回のトレーニング時間が短く、効率重視のプログラム。
4.フォーム重視：正しいフォームを守りながら運動を行い、怪我のリスクを減らす。

このトレーニングは、筋力増加や脂肪燃焼に効果的で、短い時間で高い成果を得たい人に人気があります。

◎「食べたいけど痩せたい！」という目標には、HITトレーニングは非常に効果的な方法でしょうか？✨

1. 高い脂肪燃焼効果：HITトレーニングは短時間で高強度の運動を行うため、心拍数が上がり、脂肪燃焼が促進されます。さらに、運動後もカロリー消費が続く「アフターバーン効果」（EPOC: Excess Post-Exercise Oxygen Consumption）により、運動後も脂肪燃焼が進むとされています。

2. 時間効率が良い：HITトレーニングは短時間で行えるため、忙しい中でも続けやすいです。例えば、1回のトレーニングが15～30分程度でも十分に効果を得られます。

3. 筋肉量の維持・増加：筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、日常的に消費するカロリー量が増えます。HITトレーニングは筋肉に強い負荷をかけるため、筋肉を維持または増加させることができ、太りにくい体質を作るのに役立ちます。

4. 食べても太りにくい体質作り：筋肉が増え基礎代謝が高まると、多少カロリーを多く摂っても太りにくい体質になります。食べることを楽しみながらも、HITトレーニングを継続すれば体重管理がしやすくなります。

そのため、「食べたいけど痩せたい」という人にとって、HITトレーニングは脂肪燃焼と筋肉維持を両立できる効果的な選択肢です。ただし、適切な食事管理も併せて行うことが重要です。

美味しく食べたいし、健康で美しい体も手に入れたい！その為の有酸素はしんどいし継続するには心が折れる😭けど、みんなで頑張ったら楽しい！✨
もちろん自分に合うのかが大事です😌
体験からぜひお試しくださいね🍀

✍🏻 by栗山有沙