西宮の整骨院で「骨盤矯正・姿勢矯正・猫背改善」をして肩凝りや首凝りや腰痛を根本から改善しませんか？💪寝つきの悪さ、疲れがとれないといったお悩みも治療でケアしましょう✨栗山整骨院 Bodyリカバリー💪

西宮の整骨院で「骨盤矯正・姿勢矯正・猫背改善」をして肩凝りや首凝りや腰痛を根本から改善しませんか？💪寝つきの悪さ、疲れがとれないといったお悩みも治療でケアしましょう✨栗山整骨院 Bodyリカバリー💪

 

こんにちは✨栗山整骨院 Bodyリカバリーの美容担当であり、WEBやSNSを担っている栗山有沙です。

先日ジムでトレーニングをしていたら、肩を水平に保たないといけないフォームで、栗ちゃんに「めちゃくちゃ斜めになってるやん」と指摘を受け🤣

そういえば体の左側がいつもより更にしんどいなーと思っていたら、かなり歪んでいたみたいです！

その後急きょ骨盤矯正をしてもらうと、ものの15分程度、お腹や腰や脇といった矯正に重要な所をピンポイントで治してくれ、不調や歪みが即改善したのを体感しました！🫢

 

 

◎骨盤矯正・姿勢矯正・猫背改善で得られるメリットとは？

1. 腰痛や肩こりの軽減

正しい骨盤の位置や姿勢を保つことで、腰や背中への負担が軽減され、慢性的な腰痛や肩こりの改善が期待できます。

2. 血行や代謝の改善

骨盤や姿勢が整うと、筋肉や関節の動きがスムーズになり、血液やリンパの流れが改善されます。これにより、冷えやむくみが改善され、代謝が上がることもあります。

3. 呼吸が深くなる

正しい姿勢は胸や横隔膜の動きを妨げず、より深い呼吸がしやすくなります。これにより、リラックス効果やストレス軽減にもつながります。

4. ダイエットやスタイルアップ効果

骨盤の歪みや猫背が改善されると、腹筋や背筋が自然に使われやすくなり、引き締まった体型に近づくことができます。また、骨盤が正しい位置にあると、内臓が正しい位置に保たれ、ぽっこりお腹の改善も期待できます。

5. 集中力や気分の向上

姿勢が良くなると、脳への酸素供給も促進され、集中力が向上しやすくなります。自律神経が整いやすくなり、気分も安定しやすくなることもメリットの一つです。

6. 疲れにくくなる

正しい姿勢を保つことで、筋肉や関節の負担が軽減され、疲れにくくなります。日常生活の動きもスムーズになり、動作が楽になることが多いです。

これらのメリットにより、姿勢を整えることは健康だけでなく、美容や精神面にも良い影響をもたらします。

 

 

◎骨盤矯正・姿勢矯正・猫背改善はどのくらいの頻度でするのが適切？

骨盤矯正や姿勢矯正、猫背改善の頻度は、個人の体の状態や目標によって異なりますが、一般的な目安として以下のような頻度が適切とされています。

1. 最初の1～2か月間：週に1～2回

初めのうちは体が新しい姿勢に慣れるまで時間がかかるため、週に1～2回の頻度で矯正を行うのが理想的です。この期間に集中して通うことで、体のバランスを整え、筋肉が正しい位置を記憶しやすくなります。

2. 体が慣れてきたら：2～3週間に1回

骨盤や姿勢が整ってきたと感じられるようになったら、頻度を減らしても問題ありません。体が安定していると感じる場合は、2～3週間に1回程度でも効果を維持できます。

3. メンテナンス期：月に1回程度

骨盤や姿勢がほぼ整い、日常的に良い姿勢を保てるようになったら、月に1回程度のメンテナンスが推奨されます。これにより、長期間にわたって正しい姿勢をキープしやすくなります。

 

◎自宅でのセルフケア

加えて、専門家の施術と並行して、日常生活でも簡単なストレッチやエクササイズを行うと効果が長持ちします。例えば、毎日5～10分ほどのストレッチや姿勢矯正エクササイズを取り入れることで、体が正しい位置を記憶しやすくなり、効果を持続させやすくなります。

 

※注意点

矯正は頻度が多ければ良いというものではなく、過度な矯正はかえって体に負担をかけることがあります。自分の体調や専門家のアドバイスを参考にしながら、無理のない頻度で続けることが大切です。

 

 

◎骨盤矯正・姿勢矯正・猫背改善でトレーニングの効率は良くなる？

骨盤矯正や姿勢矯正、猫背改善を行うと、トレーニングの効率が良くなり、効果が高まることが多いです。以下のような理由がその背景にあります。

 

1. 筋肉への負担が均等にかかる

正しい骨盤の位置と姿勢を保つことで、筋肉への負担が均等にかかりやすくなります。例えば、骨盤が前後に傾いたり、猫背の状態でトレーニングを行うと、一部の筋肉や関節に過剰な負荷がかかり、ケガのリスクが高まるだけでなく、ターゲットとする筋肉に十分に刺激が伝わらないことがあります。矯正によって、体のバランスが整うことで、狙った筋肉を効率よく使えるようになります。

 

2. 可動域が広がる

骨盤や姿勢が整うと、関節の可動域が広がります。これにより、より深いスクワットやランジが可能になるなど、動きの幅が大きくなり、筋肉にしっかりと刺激を与えることができます。柔軟性が高まることで、トレーニングのパフォーマンスも向上します。

 

3. 体幹が安定する

姿勢が正しくなると、体幹が安定しやすくなります。体幹がしっかりしていると、さまざまなトレーニングでブレが少なくなり、全体的なフォームが向上します。フォームが安定することで、効率的に筋肉を使えるだけでなく、無駄なエネルギー消費を防ぎ、疲れにくくなります。

 

4. 疲労やケガのリスクが減る

骨盤や姿勢が整うことで、関節や筋肉に余計な負担がかかりにくくなるため、トレーニング中の疲労が軽減され、ケガのリスクも減少します。正しい姿勢でトレーニングを行うことで、より長期間にわたって安定して続けられます。

 

5. 筋力のバランスが整う

不良姿勢が原因で発達しにくかった筋肉も、矯正によって正しく使えるようになります。筋力のバランスが整うことで、左右差や前後差が改善され、全体的に効率の良い体づくりが可能になります。

 

このように、骨盤矯正や姿勢矯正はトレーニング効率を高め、ケガを防ぎながら効果的に目標に近づくサポートとなります。

 

様々な不調にお悩みの方は、もしかしたら根本のズレが原因かもしれないので、ぜひ試してみてくださいね✨

 

✍🏻 by栗山有沙