最近パーソナルトレーニングの中でも人気なゴルフのパフォーマンスを上げるトレーニングの方法とは？

最近パーソナルトレーニングの中でも人気なゴルフのパフォーマンスを上げるトレーニングの方法とは？

ゴルフのパフォーマンスを向上させるためのパーソナルトレーニングは、飛距離アップやスイングの安定性、ケガの予防を目的としたプログラムが人気です。特に、柔軟性・可動域向上、体幹強化、下半身強化、バランス向上を中心にトレーニングを行うことが効果的です。以下のポイントを押さえたトレーニングがよく取り入れられています。

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1. 柔軟性と可動域向上

ゴルフスイングでは肩、胸郭、股関節の柔軟性が重要です。可動域が広がることでスムーズなスイングが可能になります。

2. 体幹の強化

スイングの安定性を高めるために、体幹（特に腹筋・背筋・インナーマッスル）を強化することが大切です。

3. 下半身の強化

スイング時のパワー源となる下半身を鍛えることで、飛距離向上やスイングの安定性を向上させます。

4. バランス能力の向上

スイング時の安定感を高め、スウェー（体のブレ）を防ぐためにバランス能力を鍛えることが重要です。

5. 爆発的パワーを高めるプライオメトリックトレーニング

ゴルフスイングの初動で瞬発力を発揮するために、プライオメトリックトレーニングを取り入れるのも効果的です。

6. ゴルフスイングに直結するトレーニング

スイングの動作に近いエクササイズを取り入れることで、実際のプレーに活かしやすくなります。

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ゴルフのパフォーマンス向上のためには、単なる筋力アップだけでなく、可動域・体幹・バランス・下半身強化・瞬発力向上をバランスよくトレーニングすることが重要です。特に、スイング動作に関連する回旋系のエクササイズを取り入れることで、より実践的な効果が期待できます。

一人一人に合わせ、ゴルフの課題にも合わせたトレーニング方法をご提案させて頂きます。
お気軽にお問い合わせお待ちしております！
パーソナルトレーニングは写真の栗山院長が担当しております💪

✍🏻by栗山有沙