セルライトは1度落ちたらまたつくまでにどのくらいかかるの？つかないようにするには？

セルライトが再び増えるまでの期間は、生活習慣や体質によって個人差がございます。

• 運動不足や食生活の乱れがある場合
　→ 早ければ1〜3ヶ月程度でセルライトが再形成されることがございます。
• 継続的にケアを行っている場合
　→ 半年〜1年、もしくはそれ以上、増えにくい状態を維持することも可能です。

特に、冷えやむくみ、血流の悪化があるとセルライトができやすくなりますので、注意が必要です。

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◎セルライトを再びつかせないためには、どうすれば良いですか？

セルライトを予防するためには、以下のような生活習慣を心がけていただくと効果的です。

1. 運動習慣を維持する
• 有酸素運動（ウォーキングや軽いジョギング）を週2〜3回
• 下半身の筋力トレーニング（スクワットやヒップリフトなど）

2. 体を冷やさない
• 湯船にしっかり浸かって身体を温める
• 冷たい飲み物や服装にも注意を払う

3. マッサージやストレッチを習慣にする
• お風呂上がりに、リンパの流れを意識してマッサージする
• 足やお尻のストレッチを日常に取り入れる

4. バランスの取れた食生活
• 塩分・脂質・糖分を控えめに
• 食物繊維やタンパク質、水分を意識して摂取する

5. 水分補給をしっかり行う
• 1日1.5〜2リットルの水を目安に、こまめな水分補給を心がける

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日々の小さな積み重ねが、セルライトの再発を防ぐためにはとても重要です✨

✍🏻 by栗山有沙