西宮の整骨院とエステ「栗ちゃんが大会のための辛い減量を乗り切る為に持ち歩いていたアイテムとは…？？」ダイエットに向けた食事指導も行っています✨

 

西宮の整骨院とエステ「栗ちゃんが大会のための辛い減量を乗り切る為に持ち歩いていたアイテムとは…？？」ダイエットに向けた食事指導も行っています✨

以下、執筆栗ちゃんより🌰

 

_ _ _ 

今回は私が減量中に必ず持ち歩いている必須アイテムを紹介します😋

それは…『シナモン』です💪🏾✨
シナモンには色んな効果が期待できます😊✨
スパイスなので身体の血行促進させ身体を温めてくれる効果も期待できますが、、

なんと。。
食事の吸収をゆっくりにしてインスリンの分泌を抑える働きがあります☺️✨
減量ではできるだけ血糖値の上がり下がりを緩やかにしたいので、
私は糖質を摂取する際にシナモンを同時に摂取しています☺️✨

減量中でない人でも普段の食事から取り入れるのもおすすめです☺️💪🏾

_ _ _

 

◎シナモンと減量の関係とは？

 

シナモンは、減量に役立つ可能性があると言われるスパイスの一つですが、その効果は研究段階にあります。以下は、シナモンが減量に関連すると考えられている理由です。

 

1. 血糖値の調整

シナモンは、血糖値の急激な上昇を抑え、インスリンの感受性を向上させる作用があるとされています。インスリン感受性が向上すると、体が血糖を効率よく処理でき、脂肪の蓄積が抑えられる可能性があります。これにより、食後の血糖値の安定が体重管理に寄与するかもしれません。

 

2. 食欲の抑制

シナモンは血糖値を安定させることで、空腹感や食欲を抑える効果があるとも言われています。血糖値が急上昇するとその後に急激に下がり、これが強い空腹感を引き起こしますが、シナモンはこれを緩和する助けになる可能性があります。

 

3. 代謝の促進

いくつかの研究では、シナモンが代謝をわずかに促進する可能性が示唆されています。代謝が向上すると、エネルギー消費が増加し、カロリー消費が増える可能性があります。

 

4. 抗酸化作用と抗炎症作用

シナモンは強力な抗酸化物質を含んでおり、体内の酸化ストレスを減少させることができます。酸化ストレスが減ることで、肥満や代謝障害に関連する慢性炎症を軽減し、体重管理にプラスの影響を与えるかもしれません。

 

※注意点！

シナモンの過剰摂取は、特にクマリンという成分が含まれているカシアシナモンの場合、肝臓に負担をかける可能性があるため、適量を守ることが重要です。また、シナモンだけで劇的な減量効果を期待するのは現実的ではなく、バランスの取れた食事や適度な運動と組み合わせることが大切です。

シナモンは補助的な役割として役立つかもしれませんが、減量の基本は全体的な生活習慣の改善にあります✨

 

✍🏻 by栗山有沙